METHODE
Die Resonanz-Methode ist für verschiedene Lebensbereiche sinnvoll:
-
Entscheidungsfindung
-
belastende Beziehungen
-
persönliche Entwicklung
-
Teambildung
Sie basiert auf:
-
einfachen Schauspieltechniken
-
Atem- und Körperübungen
-
Es bedarf etwas Konzentration, Wille und Bereitschaft auf Eigenwirksamkeit zu vertrauen
-
keine besonderen Kenntnisse oder Kompetenzen
Mit der Resonanzmethode lernst du:
-
innere Stabilität
-
klare Abgrenzung
-
eigenwirksame Präsenz
-
resiliente Eigenregulation
-
authentisch auftreten
Der Workshop setzt sich aus drei Teilen zusammen
1
Austausch zu dem Thema Resonanzkommunikation
-
Was sind Resonanzerfahrungen?
-
Wie funktioniert die Resonanzkommunikation?
-
Wie arbeite und lebe ich auf Resonanzbasis?
2
Parktische Übungen zur Eigenresonanz
-
Übungen zu Eigenresonanz
-
Übungen zur inneren Stabilisierung und Präsenz
-
Übungen zur resonanten Wahrnehmung
3
In Resonanz mit meinem Gegenüber treten?
-
In Kontakt mit dem Gegenüber treten und auf Impulse achten
-
Kommunikation auf der Resonanzbasis: Präsenz, Dialog und Konflikte
Weiterführend
-
Dialog -und Improvisationübungen
-
Auf kreative und resonante Art und Weise Konflikte und Probleme lösen
-
Situativ sich inspirieren lassen
Mein Ansatz beruht auf 30 Jahre langen Erfahrung im sozialen und künstlerischen Bereich (Schauspiel). Ich danke für all die Impulse: Michael Stuhlmiller, Michel A. Cechov, Hartmut Rosa, J. Grotowski und C. Hammer.
Folgende Themen beinhaltet die Resonanzmethode
Eigenresonanz und Präsenz
Der Körper und der Atem sind wichtige Kanäle für die Wahrnehmung und den Ausdruck von Bedürfnissen und Emotionen.
Durch körperbezogene Verbindung lernst du, deine Signale besser zu verstehen, und mit der Resonanztechnik baust du eine innere Resonanzachse auf, die dir Selbstvertrauen und Stabilität verleiht. Du bist in dem Moment präsent und mit dir selbst verbunden. Ein Gegenüber nimmt dich in deiner Ganzheit wahr und bei Konflikten stabilisiert er sich durch deine Souveränität und Gelassenheit.
Dabei beziehst du die Energie aus der eigenen Resonanzachse und bist damit unabhängig von der gegenwärtigen Situation.
Innere Stabilität und klare Abgrenzung
Die innere Stabilität ist die Fähigkeit im Stress oder in schwierigen Situationen emotional stabil und gelassen zu bleiben.
Menschen mit der Eigenstabilität sind resilient und finden schnell inneren Frieden. Ihr Selbstbewusstsein ist stark, da sie auf ihre eigene Fähigkeiten und Werte vertrauen und vor allem auf die innere Verankerung und Zentrierung.
Wenn du dich mit der eigenen Resonanzachse verbindest und den Resonanzraum um dich aktivierst, dann bist du nach Aussen im Gleichgewicht. Dein Resonanzraum wird als klare Grenze erlebt und du bist dem Gegenüber nicht mehr ungeschützt ausgeliefert.
Leider orientieren wir uns oft an äusseren Einflüssen, entscheiden und handeln nach den Meinungen und Erwartungen der anderen.
In unseren Berufen lernen wir, uns auf den Kunden oder den Klienten zu fokussieren und emphatisch auf ihn einzugehen. Mein Ansatz ist eben andersrum, zuerst verbinde ich mich mit mir selbst und erst dann gehe ich auf den anderen zu. Ansonsten verliere ich den Selbstkontakt und die Eigenwirksamkeit.
Das raubt mir Kraft und Energie, ich bin nicht mehr bei mir, sondern eben ausser mir.
Resilienz durch Selbstregulierung
Aus meiner Sicht wirkt Resilienz erst dann, wenn ich in jeder Situation, mich selbst regulieren und energetisch aufladen kann.
Stress und Konfliktsituationen entziehen uns Energie und Aufmerksamkeit. Das liegt daran, dass wir uns mit der Situation von aussen verbinden und wir den Eigenkontakt verlieren. Das kann ja passieren, oftmals ist die Dynamik dominant, Ängste oder Sachzwänge überstimmen unseren eigenen Willen. Das Aushalten solcher Situation ist manchmal mal unausweichlich.
Mit der Resonanzmethode unterstütze ich dich darin, dass du schon während der kritischen und belastenden Situation dich energetisch aufladen kannst. Resonanzkommunikation vermittelt ebenfalls kreativ und spielerisch mit Druck und Stress umzugehen. Das schafft oftmals die nötige Distanz zu der Situation und zu mir selbst dadurch werde ich authentisch.
Authentisch zu sein bedeutet, eigene Persönlichkeit und Einzigartigkeit zum Ausdruck zu bringen, im Einklang mit der äusseren Situation.
Indem du dir erlaubst, verletzlich zu sein und deine wahren Gefühle zu zeigen, so baust du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und zum anderen. Du bist in der Lage, Emotionen auf authentische und unmittelbare Weise, übereinstimmend mit der Situation auszudrücken.
Resonanzkommunikation
Resonanzkommunikation ist eine elementare Ergänzung zu allen anderen Kommunikationstechniken und Modellen.
Unser Handeln und Kommunikation hat auf der Resonanzebene immer eine wechselseitige Auswirkung. Wir tauschen gegenseitig Energie als Schwingung aus, in Form von Aufmerksamkeit und innerer Bewegtheit. Sie bestimmt unser Atem, Gefühle und Gedanken. Es ist die Frage, wie lenke ich die Energie zwischen mir und dem Anderen? Was passiert mit der Energie parallel zu der verbalen Kommunikation? Energie bewegt und trägt uns im Gespräch, so dass ich mich stets vergegenwärtige, wo ist denn gerade meine Energie? Ist sie bei mir oder schon bei meinem Gegenüber?
Resonanzbasis im Team
Leben und Arbeiten auf der Resonanzbasis bedeutet, aus innerer Verbundenheit in Resonanz mit dem anderen zu treten.
Wenn ich die Resonanzerfahrungen als Ressource im Team aufgreife und fördere und auf Entfremdungen sorgsam eingehe dann öffne ich Resonanzräume, in denen Inspiration und Entwicklung stattfinden kann. Dann fängt der Raum um mich, mein Arbeitsplatz oder das Klassenzimmer zu knistern an. Leistung und Motivation werden nebensächlich, wenn die Teammitglieder wahrgenommen und wertgeschätzt werden. Eine Arbeit aus Verbundenheit wirkt sinnstiftend und erfüllend.
